Эллиптический тренажер: лучший выбор для дома

Эллиптический тренажер лучший выбор для дома

Эллиптический тренажер относится к кардиотренажерам (его ближайшие «коллеги» — беговая дорожка и велотренажер). Выбирая его в качестве спортивного инвентаря для дома или для тренажерного зала, важно учесть основные характеристики и особенности модели.

Сфера применения эллиптического тренажера широка и универсальна — именно поэтому сегодня многие спортивные центры стремятся его приобрести. Этот тренажер можно использовать для похудения, для укрепления целых групп мышц, в том числе и сердечно-сосудистой. За счет траектории движения ног на этом тренажере снимается нагрузка на суставы, поэтому занятия на нем рекомендуют при многих реабилитационных программах для укрепления здоровья. Он подходит практически для любого пользователя, для человека любых параметров, подготовки, физической формы и возраста. Но для разных людей будут важны разные особенности этих тренажеров.

Характеристики эллиптических тренажеров, которые нужно знать перед покупкой

Расположение маховика. Выделяют 3 вида эллиптических тренажеров — в зависимости от расположения маховика — переднеприводный, заднеприводный, с центральным расположением. Последний, как правило, отличается компактностью, а первый может быть неустойчивым при слишком сильном наклоне пользователя во время тренировки.

Виды эллиптических тренажеров по расположению маховика
Виды эллиптических тренажеров по расположению маховика

Сопротивление. Все эллиптические тренажеры имеют систему сопротивления. Основных видов сопротивления три — механическое, магнитное и электромагнитное.

В первом случае в конструкцию тренажера входит ремень, который обеспечивает нагрузку. Его несомненный плюс — независимость от электрического питания. Такой тренажер можно разместить где угодно, и тренировке не помешает отключенное электричество или отсутствие свободных розеток. Однако некоторые модели могут быстро приходить в негодность из-за недостаточной прочности ремня, а также не давать плавного хода.

Магнитное сопротивление основано, как следует из названия, на магнитах, от расстояния между которыми зависит воздействие на маховик и, соответственно, нагрузка. Обычно это средние по цене тренажеры. Нагрузка на них меняется в более широком диапазоне, а для работы необходимо электропитание.

В электромагнитных велотренажерах нагрузка зависит от воздействия электромагнитного поля на маховик. Эти модели считаются наиболее долговечными, современными и универсальными, так как подходят и для любительских занятий дома, и для тренировки спортсменов в зале. Обычно ими оснащают реабилитационные и фитнес-центры.

Удобство использования. Этот пункт включает в себя несколько важных вещей. Вам нужно понять, каким будет ваш тренажер при эксплуатации. Как выглядит панель управления? Удобна ли она? Нет ли изъянов и брака у дисплея? Идеально, если вы можете опробовать тренажер, так как он не должен издавать скрип. Ход педалей и рычагов для рук у качественных моделей плавный, без рывков, по строгой траектории. Высота поручней должна быть комфортной. Пятнадцатиминутное занятие на тренажере не должно сильно утомить вас, вызвать напряжение и боли в спине, желание облокотиться на поручни.

Вес пользователя. Здесь все достаточно просто: если эллиптический тренажер приобретается для дома, важно учесть вес домочадцев, которые будут на нем тренироваться. Тренажер для спортзала лучше брать с максимальным значением по этой характеристике (лучше — не менее 200 кг, так как чтобы увеличить долговечность тренажера, от максимальной нагрузки по допустимому весу советуют отнимать около 20 кг. Таким образом, на тренажере, к примеру, с максимальным весом 150 кг может заниматься человек с весом в 130 кг).

Длина шага. Эта характеристика напрямую связана с ростом пользователя. Высокому спортсмену будет неудобно заниматься на переднеприводном тренажере, длина шага у которого менее полуметра. Обычно для этого случая рекомендуются заднеприводные модели, но здесь все достаточно индивидуально. Идеально, если перед покупкой можно опробовать разные виды тренажеров. Если длина шага — около 30 см, то тренажер подойдет только для невысоких людей. Часто модели с небольшой длиной шага приобретают, исходя из соображений бытового удобства, однако сегодня можно подобрать компактную модель и с более значительной длиной шага. В целом же, для невысоких людей важна величина Q-фактора — это расстояние между педалями. Заднеприводная модель с высоким фактором будет доставлять неудобства.

Программы, которые предлагает тренажер. В некоторых моделях их можно варьировать самостоятельно, в других — выбирать из предложенных, или система сама предложит нагрузку, ориентируясь на пульс (если в ассортименте есть пульсозависимые программы). Важно проверить, предполагает ли конструкция тренажера встроенный пульсомер или дистанционный аналог, можно ли создавать собственные программы, если вам это необходимо.

Длительный гарантийный срок — хороший показатель, в идеале — около двух лет. Также перед приобретением нужно уточнить, что можно сделать в случае поломки, куда обратиться, чтобы получить квалифицированную помощь или замену деталей, возможна ли она в принципе, и где находится сервис-центр. В качестве примеров можно посмотреть тренажеры таких производителей как Torneo, Kettler, или выбрать из не дорогих Body Sculpture.

В чем преимущества эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер придется кстати везде — и в корпоративном фитнес-зале, и в спортивном клубе, и, конечно, дома — нужно только грамотно выбрать модель. Для квартиры стоит подобрать тренажер с небольшими габаритами и подходящими для конкретного пользователя характеристиками. Для спортивного зала нужны более универсальные тренажеры. Независимо от марки, обязательно стоит изучить инструкцию к тренажеру, прежде чем на нем заниматься.

Какие мышцы тренируются на эллиптическом тренажере
Какие мышцы тренируются на эллиптическом тренажере

Пара слов о пользе. Занятия на эллиптическом тренажере — отличная кардионагрузка. Тренируясь на нем, можно развить выносливость и силу или сбросить вес, так как он отлично сжигает калории. По сути, этот тренажер имитирует бег, но только без ударной нагрузки на суставы и в комфортных для вас условиях. Тренировка на таком тренажере хорошо снимает стресс и помогает держать тело в тонусе. На эллиптическом тренажере разрабатываются большая ягодичная и латеральная широкая мышцы, которые даже у многих занимающихся спортом людей развиты довольно слабо. Так как на этом тренажере к работе можно подключить и верхнюю часть тела, кардиотренировка совмещается с силовой нагрузкой, работает сразу несколько групп мышц.

9 Comments

  1. Все класс и понятно, про технические характеристики, про основные точки, которые надо проверить при выборе тренажера. Кроме одного. А как вот это организовать – «проверьте тренажер, 15 минут не должны вас утомить, вам должно быть удобно, на поручни не облокачиваться» – как это организовать, если выбираешь в интернет-магазине? Тут только наудачу брать и надеяться, что отзывы не подвели…

    1. В первую очередь стоит обратить внимание на суммарную оценку пользователей данного тренажера(оценки и обзоры конкретных моделей мы скоро опубликуем).
      Также не стоит пренебрегать оценкой эллиптического тренажера, который был уже выпущен этим же производителем ранее и имеет какую-то объективную оценку проверенную временем. Например, можно взглянуть на тренажер, который уже на рынке несколько лет, и если к нему нет существенных претензий, но новые модели от того же производителя тренажеров – будут, скорее всего, не хуже.
      Некоторые наши поставщики имеют демонстрационные залы в Москве, которые можно посетить и попробовать те или иные эллиптические велотренажеры.

  2. Ну так если у человека такая травма, что даже врач запретил заниматься, вряд ли он полезет на эллипсоид. А если это именно реабилитационная программа, одобренная медициной, то почему нет? Не буду точно утверждать, но вроде кардиологи могут эллипсоид советовать, в зависимости от показаний. Другое дело, если все врачи сказали, что нельзя даже на эллиптический, а больной все равно полез. Ну так премию Дарвина никто не отменял. Хочется все-таки верить, что люди сознательно подходят к здоровью и не надо писать каждому обзорщику еще и список травм, при которых не нужно лезть без медиков на фитнес. Чистая имха, конечно.

  3. Эллиптический тренажер – звучит захватывающе, что-то из будущего! Было бы дома свободное место, обязательно рассмотрел вариант купить эллиптический тренажер!

    1. Немного позже, мы представим вашему вниманию обзор на некоторые модели эллиптических тренажеров, с ссылками на магазины, где их можно будет приобрести.

  4. Слышала, что эллиптический тренажер полезнее, чем обычный бег на беговой дорожке или на пробежке. А кстати, чем отличаются термины «эллиптический тренажер», «орбитрек» и «эллипсоид»? Во многих статьях пишут по-разному, но хотелось бы как-то понять, что гуглить =) Это синонимы? Или есть какая-то принципиальная разница у этих наименований?

    1. Орбитрек – альтернативное название эллиптического тренажёра, название идет от названия траектории по которой двигается стопа во время тренировки.
      Эллипсоид – это скорее сокращенная форма от “эллиптический тренажер”.
      Так что это одно и то же, тренажеры предназначенные для похудения/кардионагрузок и наращивания мышц.

  5. На будущее, лучше не писать «реабилитация» или писать, что именно можно реабилитировать на тренажере. Если люди не разбируться в вопросе, могут наломать дров со здоровьем. Например, при некоторых травмах позвоночника вообще нельзя бегать, так что никакой тренажерки и лфк лежа. И элиптический туда же.

  6. Занимаюсь, все нравится, сомневающимся советую в каком-нибудь хорошем зале проверить. 3-4 раза в неделю, по 45 минут, результат заметен, мышцы лучше обрисованы, подтянулась фигура, просто даже ощущаешь себя совсем другим человеком. Но у меня нет лишнего веса, так что мне не пришлось худеть. Знаю про тех, кто худеет, что они еще очень за питанием следят. Ну и основные вещи всем известны – нельзя перегибать, заниматься по 2 часа в первый день и потом в себя приходить неделю. Перекачаться только на таком тренажере – эот, не кажется, задача не из легких.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *