Недорогие велотренажеры, которые я рекомендую для дома

Недорогие велотренажеры, которые я рекомендую для дома

Озадачившись покупкой велотренажера, многие путаются в отзывах и моделях, покупая в итоге или откровенно не подходящую модель, или первую попавшуюся, или самую дорогую, исходя из мысли, что «ну этот-то точно не сломается». Однако если вы хотите подобрать для себя лучший тренажер, сначала нужно определиться с целями, которые вы для себя ставите.

Велотренажер для новичка, который решил начать новую жизнь с понедельника, и для опытного спортсмена, прорабатывающего определенные группы мышц — это два разных тренажера. Или, к примеру, тренажер для дома и тренажер для спортклуба — разумеется, нагрузка будет сильно различаться, а потому будут различаться и технические характеристики.

Иными словами, первична цель покупки, и от этого нужно идти, разбираясь в характеристиках тренажеров.

Виды велотренажеров
Виды велотренажеров

Велотренажеры делятся на 4 вида:

Вертикальный тренажер — это стандартный вид тренажера такого типа, имитирующий велосипед. Вертикальное положение обеспечивает включение нескольких групп мышц. Вертикальные велотренажеры производятся всеми участниками рынка и представлены в большом количестве.

Горизонтальный велотренажер облегчает нагрузку на суставы, не нагружает мышцы спины и верхней части тела. Примеры таких тренажеров можно увидеть у производителя AeroFIT , который представляет оба вида тренажеров.

Есть также портативные тренажеры. Они обычно отличаются невысокой стоимостью, удобны в быту, так как легко перевозятся и не занимают много места, но часто дают неравномерную нагрузку (на верхнюю часть тела, например). Torneo предлагает различные варианты, в том числе и мини-велотренажеры, компактные и складные модели.

Гибридный велотренажер сочетает в себе плюсы первых двух типов, так как он позволяет регулировать положение сидения. Поэтому таким тренажером может пользоваться и продвинутый пользователь, завсегдатай спортклубов, и человек пожилого возраста, желающий поддерживать форму и укреплять здоровье. Единственное слабое место таких тренажеров — громоздкость, особенно в сравнении с портативными моделями.

Итак, на рынке представлены разные типы тренажеров, так какой же выбрать? Тут нужно задуматься о цели вашего приобретения. Зачем вы хотите купить велотренажер домой? Давайте разберемся, чего вы можете добиться с его помощью.

Физическая реабилитация

Для этой цели подойдет тренажер с удобной посадкой — именно на нее нужно сделать упор. Вам понадобится обычный тренажер для дома, и сила вращения педали для него — не главная характеристика. В приоритете — комфорт для поясницы. Тип тренажера — горизонтальный.

Велотренажер для кардио тренировок

В этом случае нужно обратить внимание на мощность педалей и на удобство при вращении. Кардиотренировки предполагают занятия около получаса по времени, так что эти 30 минут вам нужно провести с максимальным а) результатом б) удобством. Вертикальный тренажер хорошо подойдет, именно на нем обычно советуют сбрасывать вес, но стоит учесть, что он дает нагрузку на позвоночник.

Тренажер для интенсивных тренировок

В этом случае нагрузка, которая ляжет на педали, — ключевая характеристика. Посадка «спина вперед». Нужно посмотреть мощные модели, так как не каждый домашний велотренажер обеспечит такие результаты.

Таким образом, выбор велотренажера будет зависеть от ваших целей и физических параметров. Например, если вы хотите похудеть (а это основная цель тех, кто собирается купить велотренажер домой), вам нужны кардиотренировки, но если вы никогда не занимались на велотренажере, начать стоит с малого, а затем увеличивать нагрузки. Вот примерный расчет, сколько калорий можно сжечь на велотренажере:

Расход калорий на велотренажере: таблица зависимости от темпа тренировки
Расход калорий на велотренажере: таблица зависимости от темпа тренировки

Обратите внимание, что эти цифры приблизительные; многое зависит от скорости обмена веществ, образа жизни, питания, режима дня и физической подготовки.

Что еще важно знать при покупке велотренажера

Сопротивление. Это важный показатель — то, насколько вам сложно крутить педали, какие усилия вам для этого требуются. Идеально, если вы можете сначала опробовать велотренажер, а затем его приобретете. Если у вас натренированные ноги, легкого сопротивления будет мало, и напротив, пожилому человеку, нетренированному, проходящему реабилитацию или ребенку будет сложно преодолевать большое сопротивление.

Посадка. Регулируется ли положение сидения? Комфортно ли вам на нем? Из какого оно материала? Можно ли отрегулировать высоту руля? Если посадка неудобная, занятия чреваты проблемами — например, сутулостью и болями в спине.

Программы. Хорошо, если у тренажера есть богатый выбор программ, который предполагает разные виды тренировок, в частности, интервальные тренировки (когда высокая активность сменяется низкой и наоборот). В целом, в этом плане большинство велотренажеров уступают беговым дорожкам, хотя производители стараются усовершенствовать свои товары, и сейчас на рынке разнообразие тренажеров на любой вкус. Этот пункт важен для фитнес-центров, где разные клиенты могут иметь специфические требования к спортивному инвентарю.

Устойчивость. Этот параметр связан также с весом спортсмена. Нужно выяснить, каков максимальный вес, допустимый на тренажере. Даже если ваш вес очевидно находится в пределах нормы, важно узнать, каков максимум, который можно выжать из данного тренажера. Убедитесь, что он надежно стабилизируется относительно пола. Особенно важно выяснить максимальный вес, если вы собираетесь приобрести велотренажеры для спортивного клуба. В этом плане чем больше вы сможете получить той или иной модели, тем лучше.

Удобство. Есть ли ролики для транспортировки? Не скрипит ли тренажер? Последнее особенно актуально для домашних моделей, которые иногда требуется куда-то переместить или убрать. Есть ли у тренажера поручни, не высока ли рама — все это может оказаться ключевым параметром, если тренироваться собирается пожилой человек или нуждающийся в реабилитации. Различные варианты предлагает производитель DFC.

Тренировка на велотренажере — отличный выбор для тех, кто хочет не только привести себя в форму, но и укрепить здоровье. Не забывайте внимательно изучать инструкции, следить за результатами тренировок и за своим самочувствием, используя тренажер.

На велотренажере можно сбросить вес, укрепить мышцы, причем не только мышцы ног, но и ягодичные мышцы, поясничные, прямые и косые мышцы пресса, а также сердечную мышцу. Однако перед началом тренировок всегда рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Например, в период беременности занятия возможны только при этом условии. Не помешает осторожность при сахарном диабете, варикозном расширении вен, проблемах с суставами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *